A prática regular de Pilates, a partir de um período de três a seis meses, revela uma melhoria geral do estado físico, mental e comportamental, com níveis de diminuição do stress, melhor relaxamento e uma maior facilidade em dormir à noite, bem como sucesso ao nível da auto-estima.
Este estudo, realizado num universo de pessoas activas, a viver em meio citadino, de classe média com preocupações ao nível da sua Saúde e Imagem, e, que praticam Pilates há pelo menos três meses, pretende certificar que os praticantes assíduos e regulares apresentam benefícios reais (efectivos).
- Os dados recolhidos relativamente à Saúde Física são MUITO MOTIVADORES:
- Apresentaram melhoras significativas de alterações da tensão arterial (71%) e de dores nas articulações e coluna (75%).
- Melhoraram igualmente a flexibilidade e a falta de força em cerca de 76%.
A Saúde Mental TAMBÉM MELHOROU:
- Antes de iniciarem a prática de Pilates, 34% dos alunos descreviam o seu estado psíquico como “ansioso” e 17% como “stressado”.
- Depois de iniciada a prática, 38% dos alunos referiu sentir-se “mais relaxado”, 31% “mais activo e positivo” e 14% maior facilidade em dormir à noite.
Ao Nível Comportamental, mais de74% dos inquiridos afirmou ter notado alterações, com 10% a declarar também ter aumentado a sua auto-estima.
Estas alterações ocorreram três a seis meses depois de se terem iniciado no Pilates.
O estudo efectuado demonstra o potencial da prática de Pilates na melhoria do estado de Saúde Física, Mental e Comportamental dos praticantes.
Artigo elaborado por: Joana Mendia
Instrutora e Personal Trainer de Pilates
(Certificada pelo Pilates Institute/ALM Pilates)
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