- Melhor postura
- Prevenção de lesões
- Aumento da flexibilidade e mobilidade das articulações
- Tonificação e fortalecimento dos músculos
- Melhoria dos sistemas respiratório, cardiovascular e circulatório
- Força e estabilidade do centro do corpo.
- Fortalecimento dos abdominais e dos músculos que suportam a coluna
- Diminuição dos níveis de stress, reduzindo a tensão e a fadiga
- Revitalização geral do corpo (e do espírito)
- Melhor desempenho sexual
- Optimização das performances desportivas.
- Bom complemento para qualquer tipo de treino
- Maior auto consciência corporal
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